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公认北方人最接受不了的5种水果,痛下决心减掉

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女孩子天生就爱美,好身材是爱美的第一步,拥有一个好身材对于女孩子来说显得格外重要。不过现在好吃的东西多了,要想保持好身材还真的需要一定的毅力呢,特别是夏天的时候吃饭没有胃口就开始吃各种垃圾食品。恰好这些垃圾食品就是最增肥的食物,女生要想不毁身材,夏天这几种美味还是要戒掉,不然会让你的体重蹭蹭往上涨。

很多减肥的人总是抱怨,体重下不去,下去了也会反弹。而错误的减肥方法,不但让你减肥事业白费,还会伤害身体健康。

身边总存在这样的一群小伙伴:明明正在减肥,却不成想越减越肥。但也有一些人虽然才减肥1个月,却能达到了别人3个月的效果。

据《都市地铁报》报道,来自英国多赛特郡的33岁女子Sarah Croxall自从20岁开始便对可乐上瘾,几乎每天都要喝五罐可乐,再加上平时总是喜欢吃热狗和三明治,暴饮暴食使得她体重一度达到280斤,肥胖使得她不愿意和朋友一起逛街,因为总是会显得很尴尬。

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很负责的说,平常生活中的一些坏习惯是成为你减肥路上最大的拦路虎。一个健康有律的生活习惯并不会让你轻易发胖,但是一个坏的生活习惯却能使你越来越胖。

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冰激凌:夏天最爱吃的就是冰激凌,出去逛街的时候总是热的满头大汗,吃个冰激凌降温也解馋。不过冰激凌是奶油和糖分做成的,热量很高糖分也很高,吃了会直接转化成脂肪的。所以吃冰激凌的时候还是要考虑增肥的问题,不能说绝对戒掉也要适当的控制,不然会让你越吃越胖的。

科学的减肥方法,应该是以保护身体为前提,做到科学饮食、合理运动,而不是追求快速减肥方法,寻求代餐减肥、减肥药减肥,保鲜膜出汗减肥等极端、不科学的减肥方法。

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一次Sarah和朋友去公园玩过上车,在排队等候的时候,她被告知体型太大不适宜玩过山车,这使她感觉受到了侮辱,自那以后,Sarah觉得不应该再这样胖下去了,但是一下戒掉可乐的味道并不容易。后来她被检测出特发性颅内高压,这是一种罕见的大脑疾病,使她常常感到头痛,但是听说减肥可以帮助治疗时,她再一次下定决心减肥。

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减肥不盲目!减肥期间,请坚持5个“不”原则,让你的体重合理降下来,不反弹!

下面是5个常见的引起肥胖的坏习惯,快来看看自己占了几个吧。

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蔬菜沙拉:蔬菜沙拉被很多人拿来当减肥餐,特别是夏天本来就没胃口,吃点蔬菜沙拉好像很有效果呢,可是蔬菜沙拉的热量你可能没了解过吧。沙拉热量很高,这种物质拿来减肥的话只会让你越吃越胖。即便不减肥也是要少吃,吃蔬菜沙拉都不如直接吃点凉拌菜。

1、不要吃零食

1.喜欢喝饮料而不是水

她戒掉了可乐,并将饮食减少了一半,现在她的体重达到了136斤,她表示,减肥改变了自己的生活,如果还那么胖,有些事情自己永远也做不到,现在我的人生比之前更辉煌。

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减肥的人,应该戒掉零食,零食的减肥的头号敌人,一杯爆米花,一包薯片,一块巧克力都会让你无意中造成热量结余,而脂肪是最喜欢这些加工的、高糖分的零食的。

这个坏习惯相信有很多小伙伴都会有,有的人明明知道常喝饮料不利于身体健康,却还是放弃喝水而选择饮料。事实上,大多数的饮料所含的热量是比较多的。例如可乐、奶茶等都是含糖量与热量比较多的饮料。

麻辣小龙虾:能戒掉麻辣小龙虾的人寥寥无几吧,这种美食谁看到谁流口水,不过小龙虾本身就是肉,而且为了增加口味在加工的时候会加大量的调味料,吃起来才能美味。可是恰好就是这些调味料也是增肥的罪魁祸首,越是美味的东西可能添加进去的东西也越多,减肥就要吃的清淡一点。

解决方法:为了减肥能成功,为了体重不再反弹,请戒掉这些垃圾食品!健康的零食应该是一些低热量的食物,比如黄瓜、番茄、草莓、橙子、西柚、柠檬、百香果,少量坚果等。

如果我们经常性的选择饮料,长此以往,你会变得虚胖。而水不仅不含任何热量,而且在饮用水的同时还能帮助带走体内的垃圾,促进新陈代谢与血液循环。因此正在处于减肥中的小伙伴更要多喝水。

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冰镇可乐:冰镇可乐可是夏天销量最高的一种饮料了,不过一般男孩子喜欢这种饮料。除了冰镇可乐其他的冰镇饮料也是高糖高热量的,喝的越多赘肉也就越多。所以夏天把你手里的饮料换成白开水说不定就有很好的减肥效果了。

2、不要喝饮料

2.经常性节食

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很多女性喜欢喝奶茶,男性喜欢喝啤酒、可乐,这些饮料的热量可是比米饭还要高呢,一杯饮料下肚,不见得饱,但是热量却是在实实在在的叠加,一天一杯饮料,一年要胖10来斤。

很多减肥的小伙伴常常把节食作为减肥的一种方法,但这却是一种错误的减肥方法。经常性的节食不仅不会使你瘦身,更有可能使你的体重出现反弹的情况。节食时,身体会启动自我保护机制,降低代谢。这样一来,虽然节食一段时间后体重下降了,但是当我们恢复正常饮食之后,我们的身体为了防止再次饥荒,会不断的进行脂肪囤积。从而导致体重反弹,甚至比减肥之前的体重还重。

街边烤鸭:夏天的时候很多街边的烤鸭店就开始营业了,18块钱一个价格便宜口味好,很远就能被这种美味吸引,可是烤鸭的鸭皮是最增肥的一种美味了,看上边的油脂就可以知道了。吃烤鸭的时候最好别吃皮,不过不吃烤鸭最最好的,毕竟18块钱的烤鸭对身体也有危害。

解决方法:你需要戒掉各种饮料,以白开水、柠檬水或者茶水代替,那么你每天就砍掉了多余的热量,那么发胖也会远离你。

3.爱吃宵夜

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作为上班族,许多小伙伴有吃宵夜的习惯,殊不知吃宵夜是导致体重增重的一个重要原因。当我们选择在晚上吃东西时,我们的肠胃得不到正常的休息,从而影响激素的分泌。这时我们的身体就会很容易的堆积脂肪。所以正在减肥的小伙伴们一定要注意了,只有戒掉宵夜,才能早日达到减肥的目标。如果晚上真的很饿的话,可以喝一杯牛奶或者吃一枚熟鸡蛋,向啤酒、烧烤等高热量食物说“不”。

3、不要晚上大吃大喝

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中国式的三餐,早餐匆匆忙忙,午餐随便应付,晚餐大吃大喝,然而科学的三餐应该是午餐吃饱,晚餐吃少,才有助于身体健康,才能避免器官的负担,导致身体热量囤积,进而转化为脂肪。

4.钟情于垃圾食品

解决方法:晚餐原则6-7分饱,少肉多菜少量碳水主食,不要吃过于油腻的食物,身体消耗不了,而且也不健康。

很多小伙伴钟爱于高热量的垃圾食品,譬如:薯条、炸鸡、汉堡等。而且这类高热量的食物还会有吃不饱的现象存在。如果你钟情于这些食物,身体发胖是肯定的,只有戒掉这些高热量的垃圾食品,你的体重才能慢慢的降下去。

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5.饭后立即睡觉

4、不要久坐不动

当我们饭后立即睡觉或者立即躺下时,会影响我们肠胃的正常消化,从而使肚腩越来越大,我们可以选择在饭后站立30分钟左右,这样一来能够促进肠胃更好的进行消化,从而达到减肥的目的。

久坐不动会让你发胖,臀腿血液循环不畅,变得更加臃肿。久坐是现代人的一大硬伤,只有动起来,你才能加快身体的热量消耗。

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解决方法:建议每周进行4-5次的体育运动,跑步、游泳、打球、跳绳都行,如果不喜欢出门运动,你可以选择在家进行有氧操或者HIIT间歇训练。请记住,站着比坐着消耗更多热量,动起来比站着消耗更多热量。想减肥,那么一定要督促自己动起来。

上面列举的5个引起发胖的坏习惯,小伙伴们是否知晓了?如果戒掉上面这几个坏习惯的话,相信你会逐渐变瘦。

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5、不要过度节食

节食也是很多白领常见的减肥方法,但是很快你会发现,体重减下去了,一段时间后又反弹回来了。不但如此,你的气色也变得不如以前了。节食不外乎是过度的降低热量摄入,或者每天只吃1-2种食材,戒掉了主食、肉类食物,导致身体营养吸收不均衡,动力代谢下降,节食让你变成了易胖体质,外加营养不良。一旦稍微恢复饮食,你的体重就像溜溜球般反弹回来。

解决方法:保证基础饮食,自己带饭,保证营养均衡,尽量低油盐烹饪,多蒸煮少煎炸,多种蔬菜结合,减少米饭的分量,高热量食材的分量即可。

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